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オートミール入りはちみつヨーグルト

朝食を食べたくても忙しすぎて食べる時間が無いという方にオススメなのが、たった5分で作れちゃう「オートミール入りはちみつヨーグルト」です。

このヨーグルトには、健康や美容維持に欠かせないたんぱく質やビタミン、ミネラルなどがギュッと詰まっており、しかも腹持ちも良いので、つい朝食を抜きがちな女性にオススメです。

 

材料

・オートミール:100g

・牛乳または無調整豆乳:100ml

・無糖ヨーグルト:200g

・スライスしたバナナ:1/2本

・はちみつ:大さじ1杯

・グラノーラやドライフルーツ、ナッツ類など:お好み

・シナモン:少量

作り方

⑴ほどよいサイズのカップにオートミールと牛乳を入れて、しっかり混ぜます。

⑵⑴の上にヨーグルトとお好みで用意したドライフルーツを乗せ、軽く混ぜます。

⑶冷蔵庫へ入れて4時間から7時間ほど寝かせ、バナナやグラノーラ、ナッツ類をトッピングします。

⑷⑶の上にシナモンを少量ふりかけ、はちみつをたっぷりかけたら完成です。

ひとくちメモ

☆食べる日の前日に⑴~⑶の工程をこなしておくことがポイントです。

☆いちいち分けるのは面倒だと思われた方は、⑴の工程で全ての材料を入れて混ぜてしまってもOKです。

☆ドライフルーツはヨーグルトに1晩つけると生に近い食感になります。